ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ കോശത്തിനും ഉന്മത്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ തകരാറുകൾ വരാറുണ്ട്. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ കോശം തന്നെ പ്രശ്നപരിഹാരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത സംവിധാനം ഉണ്ടാകുകയാണ് — അതാണ് ഓട്ടോഫാജി. ഗ്രീക്ക് ഭാഷയിൽ നിന്നുള്ള ഈ പദത്തിന്റെ അർത്ഥം വരുന്നത് 'സ്വയം തിന്നൽ' എന്നാണ്. ശരീരത്തിലുപയോഗ്യ ശൂന്യമായിരിക്കുന്ന കോശങ്ങളെയും കൊഴുപ്പിനേയും നീക്കം ചെയ്യുകയും പുനരുപയോഗിക്കുകയുമാണ് ഈ പ്രക്രിയയുടെ മുഖ്യലക്ഷ്യം.

ഓട്ടോഫാജി പ്രവർത്തിക്കപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ:

ദീർഘകാല ഉപവാസം

ക്യാലറി കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായത്

സെല്ലുലാർ സ്ട്രെസ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്)

ഓട്ടോഫാജിയുടെ പ്രവർത്തനരീതികൾ:

മാക്രോഓട്ടോഫാജി – കോശ ഘടകങ്ങൾ ചെറിയ സെല്ലുകളിൽ പൊതിഞ്ഞ് ലൈസോസോമിലേക്ക് അയക്കുന്ന രീതിയിലാണ് പ്രവർത്തനം.

മൈക്രോഓട്ടോഫാജി – ലൈസോസോം നേരിട്ട് കോശത്തിലെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു.

ചാപറോൺ മീഡിയേറ്റഡ് ഓട്ടോഫാജി – പ്രത്യേക പ്രോട്ടീനുകൾ മാത്രം ലക്ഷ്യമാക്കി നീക്കംചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ:

മസ്തിഷ്കാരോഗ്യ സംരക്ഷണം (ആൽസൈമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം)

Anti-aging.

ശരീരശുദ്ധീകരണം, വിഷാംശനീക്കം

ഊർജ്ജസംഭരണം – ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്ന സമയത്തും ഊർജ്ജം ഉറപ്പാക്കുന്നു

ഓട്ടോഫാജിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ:

ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്: 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസം മുതലായ രീതികൾ.

ശരിയായ വ്യായാമരീതി: പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈ ഇൻറൻസിറ്റി ട്രെയിനിംഗുകൾ.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറച്ചുള്ള ഭക്ഷണം: ഇൻസുലിൻ നില കുറയുന്നത് മുഖ്യപങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി നടക്കുന്ന ഈ ശുദ്ധീകരണയന്ത്രം നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അത്യന്തം പ്രാധാന്യമുള്ള ഒന്നാണ്. ജീവിതശൈലിയിലുടനീളം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സാധിക്കും.