ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത നമ്മെ എവിടെയൊക്കെയോ കൈവിട്ടുപോകാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജോലി, ടെക്‌നോളജി, സോഷ്യൽ മീഡിയ. എല്ലാം നമ്മുടെ ദിവസം മുഴുവനും പിടിച്ചുപറ്റിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ശാന്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനിടയായിരിക്കുന്നു.

ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയുടെ സവിശേഷതകൾ:

കാലക്രമം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

പരിധിയില്ലാത്ത സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോ​ഗം

വ്യായാമരഹിതമായ ജീവിതം

ഉറക്കത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും അവഗണന

നമ്മൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ആരോഗ്യപൂർണ്ണ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ

1. അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം
ഇന്ന് നമ്മൾ പലപ്പോഴും പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ പ്രസ്തുത ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണ്. പഴം, പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

2. ശരിയായ വ്യായാമം
തുടർച്ചയായ ജോലി, വാഹനം, ഓൺലൈൻ ആസ്വാദനം എന്നിവ മൂലം ശരീരത്തിന്റെ തനതായ ചലനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
അപര്യാപ്തമായ വ്യായാമം ജീവിതത്തിൽ പല രോഗങ്ങൾക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

3. ഉറക്കം - ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആശ്വാസം
ശരിയായ ഉറക്കമാണ് ശരീരത്തെ പുതുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം. എന്നാൽ ഇന്ന് ഉറക്കം പോലും ബ്ലൂ ലൈറ്റ് നിറഞ്ഞ സ്ക്രീനുകളുടെ മറയിൽ പോയി മറന്നിരിക്കുന്നു.

4. പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധം
വൃക്ഷങ്ങൾ, പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ, ഗ്രാമീണ സാന്നിധ്യം... ഇവ എല്ലാം ജീവിതത്തിൽ നിന്നും അകന്ന് പോകുന്നു.

നമ്മൾ എന്ത് ചെയ്യണം?

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഉറക്കത്തിനുള്ള സമയക്രമം പാലിക്കുക (7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറക്കം അനിവാര്യമാണ്).

ഓൺലൈൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുക; 'ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്' ശ്രമിക്കുക.

ഓരോ ദിവസവും കുറച്ചു മിനിറ്റ് പ്രകൃതിയിൽ ചെലവഴിക്കുക.

നമ്മളുടെ ആരോഗ്യം ഞങ്ങൾ തന്നെ പണിയേണ്ടത് ആണെന്ന സത്യത്തിൽ തിരിച്ചെത്തേണ്ട സമയമാണിത്. വേഗതയും സുഖവുമല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ അർത്ഥം — മനസ്സും ശരീരവും സന്തുലിതമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശൈലിയാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം.